Tip Agar Tak Gampang Terserang Pilek
Pilek adalah penyakit yang disebabkan oleh virus. Gejala ini biasanya
terjadi terutama pada musim pancaroba. Apabila daya tahan tubuh menurun,
virus atau bakteri dengan mudah menyerang tubuh.
Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah dan melawan pilek serta infeksi lainnya. Yang paling sederhana adalah mencuci tangan. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Serikat memperkirakan bahwa 16 persen infeksi pernapasan dan sebagian besar penyakit yang datang dari makanan dapat dicegah dengan tindakan sederhana, yaitu mencuci tangan dengan sabun dan air bersih.
Ketika mencuci tangan, pastikan berbusa. Gosok tangan Anda bersama-sama dengan baik selama 20 detik. Bersihkan telapak tangan, sela-sela jari, dan punggung tangan. Kemudian bilas dengan baik dan keringkan tangan menggunakan pengering udara, handuk bersih, atau tisu bersih.
Jika memungkinkan, pakailah tisu untuk mematikan keran atau membuka pintu kamar mandi, terutama jika Anda berada di toilet umum. Sebab, permukaannya menjadi salah satu tempat tercemarnya kuman dan bakteri.
Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah dan melawan pilek serta infeksi lainnya. Yang paling sederhana adalah mencuci tangan. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Serikat memperkirakan bahwa 16 persen infeksi pernapasan dan sebagian besar penyakit yang datang dari makanan dapat dicegah dengan tindakan sederhana, yaitu mencuci tangan dengan sabun dan air bersih.
Ketika mencuci tangan, pastikan berbusa. Gosok tangan Anda bersama-sama dengan baik selama 20 detik. Bersihkan telapak tangan, sela-sela jari, dan punggung tangan. Kemudian bilas dengan baik dan keringkan tangan menggunakan pengering udara, handuk bersih, atau tisu bersih.
Jika memungkinkan, pakailah tisu untuk mematikan keran atau membuka pintu kamar mandi, terutama jika Anda berada di toilet umum. Sebab, permukaannya menjadi salah satu tempat tercemarnya kuman dan bakteri.
Cara Agar Tidak Terserang Pilek yang dianjurkan adalah :
Tidur yang cukup
Studi
menunjukkan bahwa tidur dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental.
Beberapa fakta menunjukkan bahwa kurang tidur membuat Anda lebih rentan
terserang flu dan virus lainnya. Fakta yang lain menunjukkan bahwa tidur
cukup mempengaruhi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.
Olahraga
Olahraga
dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh sehingga memungkinkan tubuh
untuk melawan infeksi. Lakukan latihan dengan intensitas sedang. Jangan
melakukan olahraga berat karena justru akan meningkatkan risiko infeksi
karena energi yang banyak terkuras dapat melemahkan kekebalan tubuh.
Cara mudah untuk mengukur intensitas latihan adalah melakukan tes bicara. Pada tingkat latihan fisik sedang, Anda akan dapat berbicara dengan jelas pada saat melakukan kegiatan ini. Sedangkan pada olahraga berat, Anda hanya akan dapat mengucapkan beberapa kata secara jelas sebelum menarik napas.
Cara mudah untuk mengukur intensitas latihan adalah melakukan tes bicara. Pada tingkat latihan fisik sedang, Anda akan dapat berbicara dengan jelas pada saat melakukan kegiatan ini. Sedangkan pada olahraga berat, Anda hanya akan dapat mengucapkan beberapa kata secara jelas sebelum menarik napas.
Cukup vitamin D
Vitamin ini
kerap disebut sebagai “obat ajaib abad ini”. Hal ini karena penelitian
menunjukkan vitamin D memiliki berbagai manfaat, yaitu mendukung sistem
kekebalan tubuh untuk memaksimalkan fungsi otot yang memiliki efek
antioksidan dan anti-inflamasi. Selain itu, vitamin D yang banyak
ditemukan dalam sel tubuh menunjukkan bahwa vitamin ini sangat penting
untuk keseimbangan fungsi sel.
Makan makanan bernutrisi tinggi
Nutrisi
sangat penting untuk menjaga tubuh Anda agar berfungsi dengan baik,
termasuk untuk kekebalan tubuh. Makanan bergizi tinggi mengandung
vitamin berlimpah, mineral, dan fitokimia yang bermanfaat melindungi
tubuh. Sebagian besar sayuran dan buah-buahan adalah makanan bernutrisi
tinggi, selain kacang-kacangan dan ikan.
Hindari tempat-tempat keramaian
Semakin
sering Anda berada di tempat keramaian dengan lingkungan tertutup di
mana sirkulasi udara tidak optimal, seperti pusat perbelanjaan, maka
kemungkinan terinfeksi virus semakin besar. Walaupun tubuh Anda secara
umum mampu memproteksi dari serangan kuman, ketika sistem kekebalan
tubuh melemah, maka kuman akan dengan mudah menginfeksi.
Menjaga dapur dan makanan
Menurut
CDC, setiap tahun sekitar 48 juta orang Amerika sakit yang disebabkan
makanan, dan sekitar 3.000 orang meninggal karenanya. Anda tidak dapat
mengontrol apa yang terjadi pada makanan sebelum Anda menyantapnya,
tetapi Anda dapat mengontrol bagaimana makanan disiapkan di dapur Anda.
Terima kasih telah membaca artikel tentang Cara Gampang Tidak Terserang Pilek di blog artikel kesehatan jika anda ingin menyebar luaskan artikel ini di mohon untuk mencantumkan link sebagai Sumbernya, dan bila artikel ini bermanfaat silakan bookmark halaman ini di web browser anda, dengan cara menekan Ctrl + D pada tombol keyboard anda.